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八极拳内功养生术

发布时间:[2016/5/18 10:47:16]  浏览:

 随着生活条件的普遍改善,人们对身心健康的要求也越来越高,一些健身方式犹如雨后春笋般出现。有着几千年历史的中华武术是具有攻防技击、艺术来展现和养生保健功能。武术之所以能走到今天而没有被种种的现代意识形态所淹没,除去本身的具有独特的民族文化色彩外,天津八极拳养生健身这古老而又最具现实意义的实用价值功能功不可没。

一、武术定义。武术是以技击为主要内容,以套路和搏斗等运动的形式,来增强身体体质,培养意志的民族传统的体育。有中国国术之称的武术自古以来有不少养生的功法与养生术。中国武术界历来有一个说法,就是只有先养生、强身,达到身体的强健才可技击。

   二、养生定义。所谓养生,就是根据生命活动发展的规律,采取能够保护生命、保养身体、增进健康、减少疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健。所谓养,就是供养、保养、调养、护养之意;所谓生,就是生命、生长、生存摄生、道生之意。 中国传统的养生术是武术与中医相结合,动作慢,简单,效果好,重视内部功能的保养与调节。与现代诸多健身术相比,武术里的养生术更加适合于中老年人。但这并不说明不适合年轻人,作为青年人,练习武术既能了解中国的传统文化,提高修养,又可以强身、健身、防身。 现在中国的武术健身养生的书籍、教学视频很多,许多易于大家养生练习方式有太极拳、八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏、八卦掌、推手等等广泛流传。

三、八极拳养生。特点:八极拳属于短打拳法、其动作极为刚猛。在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开,真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。其发力于脚跟,行于腰际,贯手指尖,故暴发力极大、极富有技击之特色。由于八极拳动作刚劲、朴实无华、发力爆猛、大有“晃膀撞天倒,跺脚震九州”之势,因此有“文有太极安天下,武有八极定乾坤”之说。八极拳的十大指标:劲力、速度、稳定性、耐久性、准确性、协调性、搏击性、健身性、艺术性。正因这十大指标属性,八极拳又称“八极巧”,“开门八极拳”,意为:脑为开,眼为门,八为阴阳,极为妙。 八极拳养生术是吴氏开门八极拳七世传人佘上安先生根据八极拳的理论和人体科学研究,结合几十年的习武和教学探索、临床实践和研究出来的,具有一定的科学价值和实验基础。八极拳养生特点是讲究天人合一,形神合一的养生术,动作姿势舒展柔和,协调优美、神形兼备,有利于气血运行。 八极拳动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健。

八极拳可以调理五脏六腑,畅通经络,将体内病气排出,使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老,进而达到强健体魄、延年益寿的习练效果。它适合各类人群,特别是儿童、老人以及体弱多病者练习。实践证明,八极拳是一种符合人体生理、心理特点的科学养生方法,也是预防疾病的有效手段。

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